Cuando alcanzamos cierta edad o simplemente cuando no ejercitamos nuestro cuerpo, sea por la razones que ocupa nuestro tiempo, podemos comenzar a sufrir de una caída exponencial de nuestros glúteos. Empezamos a percibir que nuestras pompas están más flácidas y caídas. A la larga esto puede alterar nuestra imagen física y hasta socavar nuestra autoestima. Por eso te enseñaremos como levantar los glúteos en caso de que sufres de este problema que mencionamos líneas arriba.
Ahora quizá te estarás preguntando, ¿Qué debo hacer para levantar los glúteos caídos? Y la respuesta adecuada para este tipo de situación consiste en ejecutar una rutina de ejercicios acompañados con alimentos bajos en calorías y entre otras cosas que te permitirán darle más firmeza a los glúteos.
Logra Levantar Los Glúteos Caídos Con Los Siguientes Ejercicios.
Antes de todo, tienes que ver el siguiente vídeo y aprender los ejercicios que se exponen paso por paso. Los cuales ejecutarás acompañados con otros consejos que describiremos en éste articulo, los cuales harán que levantar los glúteos caídos sea posible en poco tiempo. Recuerda practicar estos ejercicios con mucha disciplina y perseverancia para una mayor efectividad. ¿Quieres levantar los glúteos y tener poder hacer crecer las pompas? Entonces hazlo ya!
Una vez que hayas visto estos vídeos y haber conseguido muchas ideas de ejercicios para levantar los glúteos o en todo caso para aumentar las pompas. Ahora antes de ejercitarte tienes que hacer antes lo siguiente:
- Comer Antes de Comenzar: Para tener las energías adecuadas y soportar el desgaste por los ejercicios realizados debes comer lo suficiente en las horas indicadas. Asegúrate de controla tus alimentos, ya que la alimentación es muy importante a la hora de levantar los glúteos. Pero tampoco estamos diciendo que ni bien comas te pongas a ejercitar, sino que debes reposar por al menos una hora. Sino solo conseguirás dolores estomacales o vómitos.
- Tomar Abundante Agua: El agua es un ingrediente muy importante que requiere tu cuerpo, así es que debes de asegurarte de beber mucha agua antes de comenzar a ejercitar. Esto te permitirá mantenerte con energías y entre otros efectos positivos. No cometas el error de tomar agua durante los ejercicios, esto puede ser muy perjudicial para los resultados que deseamos obtener.
- Ejercicios de Estiramiento: Es sabido por todos que antes de iniciar a ejercitar alguna rutina, debemos dar un calentamiento para evitar dólares musculares, rasgaduras, calambres, etc. No olvides nunca realizar ejercicios de estiramiento para luego pasar a la rutina con fuerza.
SENTADILLAS:
Este tipo de ejercicios es considerado lo mejor para levantar los glúteos, sobre todo cuando las pompas se encuentran caídas y flácidas. Este ejercicio consiste en poner ligeramente los pies abiertos y ponerse completamente recto, acto seguido debemos ser el ademan como si estuviéramos sentándonos hasta la altura de las rodillas y con los brazos extendidos hacia al frente. Luego debemos volver a la posición inicial sin detenerte una y otra vez intentando realizar de entre 25 repeticiones por 3 series.
ESTOCADAS SIN PESO:
Este segundo ejercicio consiste en dar grandes pasos, la pierna que dejas atrás debe casi tocar el piso con la rodilla. Pero recuerda que tu rodilla no deben chocar sobre el piso. Realizar estas en repeticiones 20 repeticiones de 3 series. Recuerda que si no tienes la resistencia necesaria, no hay problema realizar menos repeticiones. Según vas acostumbrándote vas intensificando los ejercicios.
SENTADILLAS VARIADAS:
Hay muchas variantes de las sentadillas y lo que te puede ayudar a saber como levantar los glúteos es ejecutar sentadillas variadas. Esto ejercicios consiste en realizar casi todas los tipos de sentadillas como la clásica, el sumo, y entro otros que puedes apreciar en los vídeos de arriba.
TIPOS DE SENTADILLAS A PRACTICAR PARA HACER CRECER POMPAS
PUENTE:
Este tipo de ejercicio te ayuda mucho con las piernas y sobre todo a levantar los glúteos caídos. Este ejercicio consiste en usar una silla o un mueble, y ubicar tu cabeza sobre la silla, logrando que los pies choquen el suelo, generando un puente, que tu espalda se encuentre completamente recta , y a continuación debes bajar y subir, solo utilizando las piernas para el impulso.
Ahora bien, ya sabes como levantar los glúteos. ¡Que esperas para realizar estos ejercicios con sus respectivos consejos! Tienes que realizarlos por el bien de tu físico, de tu imagen. Mientras mas rápido tomes acción mas pronto tendrás los resultados que esperas. Recuerda subir de intensidad de los ejercicios poco a poco para lograr una mejor eficacia y resultados rápidos.
Ahora...¿Cómo incrementar tu resistencia? Bueno lo mejor es salir a correr todos los días durante unos 30 minutos. Además que es bueno para fortalecer los músculos de los glúteos, y formará parte para alcanzar a levantar los glúteos.
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TESTIMONIO DE LOS RESULTADOS POSITIVOS DE GLÚTEOS DE ESCÁNDALO
Como hacer crecer los glúteos sin morir en el intento de forma natural? Eso es la pregunta que muchas veces rondó en mi cabeza. En Internet encontré un montón de recursos muchas los puse a prueba pero sin ningún resultado. El problema radica en que todo es tanta información que no se sabe por donde comenzar. No había un orden, no había disciplina y tanta información en la cabeza es como no tener nada. En fin, así estaba por buenos años, la misma rutina, del trabajo a la casa... Que triste era mi vida antes, porque no socializaba con la gente por mi baja autoestima. Por años sufrí mucha burla por lo flaca que era, ya me vienen muchos apodos a la cabeza que en esos años solo me hacían que me escondiera en casa y el trabajo. Novio, ni pensarlo, era imposible conseguir para mi, a pesar que había un chico que me pretendía pero yo temerosa a lo que él se podría jugar y burlar de mi nunca lo acepté hasta que se cansó y desapareció. Así transcurrieron los años y hasta que di por casualidad con un recurso que me llamó la atención porque decía tener los secretos de las brasileñas mas voluptuosas. Hablaban muchas mujeres en foros lo efectivo que era y en los blogs como éste con muchos testimonios me animé a comprarlo. Fue grande mi sorpresa que al leer todo encontré información valiosa. ¡Como no sabía de la existencia de esta guía hace meses atrás o años??!!! La verdad que e estado perdiendo mi tiempo con otros métodos, con pantalones levanta pompis, con calzones con relleno, con pastillas y hasta con cremas. Esto era increíble y lo tenía que poner en práctica ya!. Y así lo hice, en solo dos meses ya tenía resultados, pasé de una mujer flaca a una mujer con un trasero grande, bueno no es tan grande como muchas, pero a comparación de lo que era antes era casi un milagro.
por eso hoy, si quieres saber como hacer crecer las nalgas de una forma natural y eficaz, te invito a descarga la guía completa en pdf que te dará la ayuda necesaria para que tengas unas pompas mas grandes en poco tiempo. Créeme que lo que hizo por mi esa guía estoy segura que lo hará por ti. Espero no demores y tomes la decisión de cambiar tu imagen, de cambiar tu vida, porque si cambia la vida sobre todo cuando eres una mujer que ha pasado por tanto. Te mereces ser una mejor versión de ti misma.
