Descubre como hacer crecer las nalgas naturalmente a base de ejercicios específicos, que practicados con perseverancia y disciplina da resultados asegurados. Veamos...
Los glúteos son unas de las partes del cuerpo que no somo capaces de ver fácilmente, pero eso no significa que otros no puedan. He aquí una de las razones y porqué deseamos tener unos glúteos proporcionados, elevados y ajustados. El reconocido entrenador Richard Linares comparte con nosotros los ejercicios que debes realizar para conseguir un buen aumento de glúteos, recalcando, que a la hora de ejercitar mas vale calidad que cantidad. Es mejor hacer pocas repeticiones de forma correcta que muchas de forma inapropiada. Aquí te recomendamos el número de repeticiones que debes realizar, pero para empezar, te recomendamos que te esfuerces en realizar solo lo que puedes pero bien hechas.
Los glúteos son unas de las partes del cuerpo que no somo capaces de ver fácilmente, pero eso no significa que otros no puedan. He aquí una de las razones y porqué deseamos tener unos glúteos proporcionados, elevados y ajustados. El reconocido entrenador Richard Linares comparte con nosotros los ejercicios que debes realizar para conseguir un buen aumento de glúteos, recalcando, que a la hora de ejercitar mas vale calidad que cantidad. Es mejor hacer pocas repeticiones de forma correcta que muchas de forma inapropiada. Aquí te recomendamos el número de repeticiones que debes realizar, pero para empezar, te recomendamos que te esfuerces en realizar solo lo que puedes pero bien hechas.
COMO HACER CRECER LAS NALGAS CON ESTOS EJERCICIOS?
Bien, para poder tener resultados, debes realizar éstos ejercicios para aumentar glúteos de forma disciplina y perseverante, nada de mañana hago dos o tres y pasado descanso... Lo correcto es realizar 1 hora por días y 6 días a la semana, la séptima es dónde se debe descansar los músculos.
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ZANCADAS:
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ZANCADAS:
Coloca la pierna izquierda un paso mas adelante, y la pierna derecha un paso hacia atrás. Deberás bajar la rodilla derecha hasta el piso, manteniendo la espalda recta. Debes cuidar que la rodilla izquierda nunca paso la distancia de la punta del pie izquierdo. Has 4 series de 15 repeticiones cada uno.
SENTADILLAS:
Piernas separadas, manos en los hombros, espalda recta, así´deberás bajar, como si fueses a sentarte en un silla, sin levantar los talones. Para mantener el equilibrio puedes llevar levemente el cuerpo hacia adelante. Recuerda tener una velocidad constante, sin hacerlo ni muy rápido ni muy lento. Has 4 series de 20 repeticiones para hacer crecer las pompas.
SENTADILLAS CON PIERNAS ABIERTAS:
Estos ejercicios para crecer los glúteos es igual con el ejercicio anterior, pero con la diferencia que deberás abrir bien las piernas y colocar ligeramente la punta de los pies hacia afuera, para que al momento de bajar las rodillas salgan hacia sus lados. Haz 4 series de 20 repeticiones.
ELEVACIÓN DE PELVIS:
Acuéstate sobre una colchoneta boca arriba. Coloca los brazos a los lados, la rodilla derecha flexionada y el pie completamente apoyado sobre el piso y eleva la pierna izquierda junto con la pelvis lo mas alto que puedas. Haz 4 series de 25 repeticiones.
BOCA ABAJO:
Acuesta boca abajo sobre una colchoneta. Apóyate sobre tus manos y tus rodillas, con los brazos estirados, deberás elevar hacia atrás uno de tus piernas, lo mas alto que puedas, luego repetir con la siguiente pierna. Haz 4 series de 30 repeticiones.
Finalmente...
Como hacer crecer las pompas?
Bien, en el manual: "Glúteos de Escandalo" podrás CONSEGUIR las mejores técnicas, secretos y consejos para saber como tener mas nalgas, unos como siempre lo soñaste. Solo tienes que descargar la guía en su sitio oficial. Tendrás acceso a otras guías como REGALOS que te beneficiarán con ya lo hace con miles de mujeres en el mundo de habla hispana. No dudes en DESCARGAR la guía y cambiar tus glúteos pequeños a unos GRANDES con los mejores SECRETOS DE LAS BRASILEÑAS MAS VOLUPTUOSAS que te comparten paso a paso.
Bien, espero que pongas en práctica estos ejercicios para hacer crecer los glúteos de forma constante para que tengas resultados rápido. No olvides que cuando uno se propone con todas sus fuerzas lo logra. Y sabemos que tú eres una mujer de fuerza y valor que va a lograrlo.
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Como hacer crecer las pompas?
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Bien, espero que pongas en práctica estos ejercicios para hacer crecer los glúteos de forma constante para que tengas resultados rápido. No olvides que cuando uno se propone con todas sus fuerzas lo logra. Y sabemos que tú eres una mujer de fuerza y valor que va a lograrlo.
Pongan mucha perseverancia y disciplina. Aquí puedes ver mas secretos de brasileñas y podrás saber como tener mas nalgas en poco tiempo y naturalmente AQUÍ. Ingresa y descarga la guía completa y lograr lucir unos glúteos mas grandes, redondos y firmes. ¿A qué esperas?